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匿名

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#減肥 怎麼瘦肚子跟大腿
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

從開始運動減肥到現在快一個月了 瘦快5kg 但是肚子依然沒變小 有時候還會變大（⋯） 每天也都會排便 （有吃酵夜pro） 要怎麼讓它消下來😭😭 運動都是跳減肥舞或者快走一小時多


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匿名

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B1 {{commentMoment( "2020-05-10T14:43:00.014Z" )}}

肚子很好瘦啦 多做核心的運動就👌 像是兩腳合併抬高再慢慢往下 或者平板撐之類的 可是我瘦腿沒有成功過 誰可以教我ಥ_ಥ
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肚子很好瘦啦 多做核心的運動就👌 像是兩腳合併抬高再慢慢往下 或者平板撐之類的 可是我瘦腿沒有成功過 誰可以教我ಥ_ಥ
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匿名

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B1-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-05-10T14:43:00.014Z" )}}

我平板撐 超爛 撐不過20秒

我平板撐 超爛 撐不過20秒
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B2 {{commentMoment( "2020-05-10T14:43:15.294Z" )}}

練到腹部肌肉才會瘦吧！
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練到腹部肌肉才會瘦吧！
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匿名

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B2-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-05-10T14:43:15.294Z" )}}

好的👌🏻

好的👌🏻
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B3 {{commentMoment( "2020-05-10T14:43:47.733Z" )}}

減肥先瘦哪裡好像是看個人體質 沒有一定 瘦五公斤是脂肪還是肌肉？ 如果瘦到肌肉就不會有塑身的效果 (不專業解答
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減肥先瘦哪裡好像是看個人體質 沒有一定 瘦五公斤是脂肪還是肌肉？ 如果瘦到肌肉就不會有塑身的效果 (不專業解答
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B3-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-05-10T14:43:47.733Z" )}}

我也不知道我是瘦到哪裡 外表也看不太出來 但是我有感覺衣服變大件🤔

我也不知道我是瘦到哪裡 外表也看不太出來 但是我有感覺衣服變大件🤔
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匿名

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B4 {{commentMoment( "2020-05-10T14:49:42.260Z" )}}

其實才5公斤 如果本來體重就比較高還不會太明顯 我會建議妳自己拍照記錄 每個月記錄 自己比對 如果方法正確 身體不會騙妳的 瘦哪裡真的真的沒辦法決定... 唯一能控制就是加強該部位訓練   棒式 死蟲式 都能穩定增加核心能力喔 才快一個月而已 不要放棄 你養了快18年的脂肪 怎麼可能1個月就消失了😂 飲食也要吃對 才能事半功倍喔 歡迎詢問👌 —私人教練
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其實才5公斤 如果本來體重就比較高還不會太明顯 我會建議妳自己拍照記錄 每個月記錄 自己比對 如果方法正確 身體不會騙妳的 瘦哪裡真的真的沒辦法決定... 唯一能控制就是加強該部位訓練   棒式 死蟲式 都能穩定增加核心能力喔 才快一個月而已 不要放棄 你養了快18年的脂肪 怎麼可能1個月就消失了😂 飲食也要吃對 才能事半功倍喔 歡迎詢問👌 —私人教練
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匿名

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B4-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-05-10T14:49:42.260Z" )}}

原本74.6（就算75好了🤣 早上量70.1（明天早上應該就6開頭了🥳 這樣可能真的看不出來ㅠㅠ 大概一個禮拜拍一次 棒式每次體育課都會撐 但我撐不到20就倒了😭 然後死蟲式是什麼🧐 我養快17年啦🤣

原本74.6（就算75好了🤣 早上量70.1（明天早上應該就6開頭了🥳 這樣可能真的看不出來ㅠㅠ 大概一個禮拜拍一次 棒式每次體育課都會撐 但我撐不到20就倒了😭 然後死蟲式是什麼🧐 我養快17年啦🤣
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B5 {{commentMoment( "2020-05-10T15:01:37.917Z" )}}

哈哈 沒關係繼續加油  才不到5公斤當然還沒感覺呀😂 有的人先瘦四肢 有的人瘦軀幹  有發現穿衣服變鬆 就是有變化了 棒式也不是越久越好 在姿勢正確下 全身都有發力 能過30秒都不錯了👌 你可以google死蟲式訓練 效果更好呦  —私人教練
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哈哈 沒關係繼續加油  才不到5公斤當然還沒感覺呀😂 有的人先瘦四肢 有的人瘦軀幹  有發現穿衣服變鬆 就是有變化了 棒式也不是越久越好 在姿勢正確下 全身都有發力 能過30秒都不錯了👌 你可以google死蟲式訓練 效果更好呦  —私人教練
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匿名

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B5-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-05-10T15:01:37.917Z" )}}

好 謝謝你(❁´ω`❁)

好 謝謝你(❁´ω`❁)
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B6 {{commentMoment( "2020-05-10T15:04:38.611Z" )}}

你說的酵夜是美神契約的嗎
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你說的酵夜是美神契約的嗎
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B6-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-05-10T15:04:38.611Z" )}}

對ㄚ 我跟妮絲買的 結果剛剛看直播抽獎 都沒抽到😭

對ㄚ 我跟妮絲買的 結果剛剛看直播抽獎 都沒抽到😭
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B7 {{commentMoment( "2020-05-10T15:24:24.611Z" )}}

B1  我跳繩有瘦到腿

B1  我跳繩有瘦到腿
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匿名

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B8 {{commentMoment( "2020-05-10T15:30:14.183Z" )}}

B7 我跳繩沒瘦到腿欸 瘦到手 你怎麼看
B7 我跳繩沒瘦到腿欸 瘦到手 你怎麼看
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匿名

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B9 {{commentMoment( "2020-05-10T15:32:06.347Z" )}}

我想知道怎麼瘦腿
我想知道怎麼瘦腿
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B10 {{commentMoment( "2020-05-10T15:35:23.235Z" )}}

B8 你跳幾天🤔
B8 你跳幾天🤔
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匿名

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B11 {{commentMoment( "2020-05-10T15:37:05.430Z" )}}

B10 半年了 一週3.4天 一次30分鐘起跳 
B10 半年了 一週3.4天 一次30分鐘起跳 
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本留言就像流星一樣，一閃即逝。

本留言就像流星一樣，一閃即逝。

匿名

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B13 {{commentMoment( "2020-05-10T15:39:36.650Z" )}}

B11 那我就不知道 我是連續跳兩個禮拜  大概跳1200下
B11 那我就不知道 我是連續跳兩個禮拜  大概跳1200下
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匿名

匿名

B14 {{commentMoment( "2020-05-10T16:47:03.764Z" )}}

做核心！！！ 練腹部的核心肌群 腿的話YouTube上都會有一些分享怎麼瘦腿的操 總之就是跟著他們做然後持之以恆～ 加油加油
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做核心！！！ 練腹部的核心肌群 腿的話YouTube上都會有一些分享怎麼瘦腿的操 總之就是跟著他們做然後持之以恆～ 加油加油
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匿名

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B14-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-05-10T16:47:03.764Z" )}}

好的(灬ºωº灬)♡

好的(灬ºωº灬)♡
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雨滴 💧
B15 {{commentMoment( "2020-05-11T08:58:16.307Z" )}}

你可以養成一個小習慣 就是走路或站立的時候縮小腹 一開始會痠但習慣就不會了 一方面肚子不會那麼垮 一方面改善駝背
收合內層留言icon {{comments[14].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
你可以養成一個小習慣 就是走路或站立的時候縮小腹 一開始會痠但習慣就不會了 一方面肚子不會那麼垮 一方面改善駝背
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B15-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-05-11T08:58:16.307Z" )}}

好的👌🏻

好的👌🏻
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匿名

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B16 {{commentMoment( "2020-07-01T14:24:54.471Z" )}}

怎麼瘦 還不會有皮鬆弛的問題
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怎麼瘦 還不會有皮鬆弛的問題
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匿名

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B16-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-07-01T14:24:54.471Z" )}}

瘦太快會皮膚鬆弛  最好的方式就是不要瘦太快 但如果原本就很胖很胖一定會鬆弛 可能就要手術切掉ㄅ

瘦太快會皮膚鬆弛  最好的方式就是不要瘦太快 但如果原本就很胖很胖一定會鬆弛 可能就要手術切掉ㄅ
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匿名

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B17 {{commentMoment( "2020-07-19T23:19:09.721Z" )}}

只能手術嗎 切心xD
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只能手術嗎 切心xD
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匿名

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B17-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-07-19T23:19:09.721Z" )}}

健身試看看 不行的話只能手術(´๑•ω•๑`)

健身試看看 不行的話只能手術(´๑•ω•๑`)
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匿名

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B18 {{commentMoment( "2020-07-21T13:19:18.579Z" )}}

B5睡前喝牛奶或無糖豆漿會胖嗎 還有之前都是吃很少 不過現在突然正常吃（有控制）但還是邊胖了ಥ_ಥ減肥好難啊
B5睡前喝牛奶或無糖豆漿會胖嗎 還有之前都是吃很少 不過現在突然正常吃（有控制）但還是邊胖了ಥ_ಥ減肥好難啊
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匿名

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B19 {{commentMoment( "2020-07-21T13:19:44.647Z" )}}

B5 上面ww
B5 上面ww
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愛運動私人教練
B20 {{commentMoment( "2020-07-21T14:20:21.918Z" )}}

B18 看你整天的總熱量攝取呀 如果你今天熱量低 喝就沒有事哈哈 你說到重點了 你吃很少以前 表示方法錯誤 肌肉量下降了 變瘦 相對基代 總熱量消耗變低了 導致你正常吃 代謝慢了 相對就胖回來啦 所以不要少吃 要多運動知道嗎～ —私人教練
B18 看你整天的總熱量攝取呀 如果你今天熱量低 喝就沒有事哈哈 你說到重點了 你吃很少以前 表示方法錯誤 肌肉量下降了 變瘦 相對基代 總熱量消耗變低了 導致你正常吃 代謝慢了 相對就胖回來啦 所以不要少吃 要多運動知道嗎～ —私人教練
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匿名

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B21 {{commentMoment( "2020-07-21T14:48:53.821Z" )}}

B20 但是平常很忙沒什麼時間運動 才想說用飲食減肥😂
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B20 但是平常很忙沒什麼時間運動 才想說用飲食減肥😂
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匿名

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B21-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-07-21T14:48:53.821Z" )}}

我吃減脂餐0運動 3天瘦了兩公斤

我吃減脂餐0運動 3天瘦了兩公斤
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B22 {{commentMoment( "2020-07-22T09:50:51.049Z" )}}

減脂餐是什麼啊
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減脂餐是什麼啊
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匿名

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B22-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-07-22T09:50:51.049Z" )}}

google減脂餐

google減脂餐
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B23 {{commentMoment( "2020-07-22T13:21:07.934Z" )}}

B20 為什麼有控制熱量還變重 一整天過後還比早上多了1.5公斤...@@
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B20 為什麼有控制熱量還變重 一整天過後還比早上多了1.5公斤...@@
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B23-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-07-22T13:21:07.934Z" )}}

正常的 我甚至吃完一個三明治  一個小時後去量多了兩公斤

正常的 我甚至吃完一個三明治  一個小時後去量多了兩公斤
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愛運動私人教練
B24 {{commentMoment( "2020-07-22T14:09:56.082Z" )}}

B23  你是指早上跟晚上量嗎～ 妳吃東西 一整天吃的 包括水分等等 晚上當然比早上重囉😂 每天早上 上完廁所是最準的喔 —私人教練
收合內層留言icon {{comments[23].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
B23  你是指早上跟晚上量嗎～ 妳吃東西 一整天吃的 包括水分等等 晚上當然比早上重囉😂 每天早上 上完廁所是最準的喔 —私人教練
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匿名

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B24-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-07-22T14:09:56.082Z" )}}

減肥的人最期待上完廁所站上體重計了🤣

減肥的人最期待上完廁所站上體重計了🤣
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愛運動私人教練
B25 {{commentMoment( "2020-07-22T14:46:49.707Z" )}}

辛苦啦啦 一定一定要好好運動 提升肌肉量呀💪 才不會那麼辛苦嘿 我朋友肌肉量超過 壯 三餐嗑麥當勞 隔天還瘦... —私人教練
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辛苦啦啦 一定一定要好好運動 提升肌肉量呀💪 才不會那麼辛苦嘿 我朋友肌肉量超過 壯 三餐嗑麥當勞 隔天還瘦... —私人教練
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B25-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2020-07-22T14:46:49.707Z" )}}

那我只吃減脂餐  0運動 肌肉量會掉嗎？ 因為我吃減脂餐體重有在掉  體態也有改變

那我只吃減脂餐  0運動 肌肉量會掉嗎？ 因為我吃減脂餐體重有在掉  體態也有改變
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愛運動私人教練
B26 {{commentMoment( "2020-07-22T15:22:51.189Z" )}}

只要是減脂 沒運動 肌肉量一定會掉啦 你能做到是 盡可能補充蛋白質保留最多的肌肉量💪💪 減脂就是兩個都會減到  蛋白質一定要補充👌不要擔心 —私人教練
只要是減脂 沒運動 肌肉量一定會掉啦 你能做到是 盡可能補充蛋白質保留最多的肌肉量💪💪 減脂就是兩個都會減到  蛋白質一定要補充👌不要擔心 —私人教練
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匿名

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B27 {{commentMoment( "2020-07-22T23:17:48.782Z" )}}

網路上的減脂餐看起來好難啊( ･ั﹏･ั)
網路上的減脂餐看起來好難啊( ･ั﹏･ั)
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匿名

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B28 {{commentMoment( "2020-07-22T23:18:55.800Z" )}}

B24 所以我現在應該三餐正常吃嗎 還是只吃早餐午餐 但是我昨天怕只吃早餐午餐熱量不夠 所以午餐吃很多😂
B24 所以我現在應該三餐正常吃嗎 還是只吃早餐午餐 但是我昨天怕只吃早餐午餐熱量不夠 所以午餐吃很多😂
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愛運動私人教練
B29 {{commentMoment( "2020-07-22T23:33:19.630Z" )}}

B28 重點是吃什麼  而有沒有大概算一下你可以吃多少熱量 然後一早量體重 若是沒有穩定慢慢下降 表示妳前一天飲食不乾淨 或是碳水太高要注意～ 盡量都吃到三餐啦 除非你是間歇斷食 —私人教練
B28 重點是吃什麼  而有沒有大概算一下你可以吃多少熱量 然後一早量體重 若是沒有穩定慢慢下降 表示妳前一天飲食不乾淨 或是碳水太高要注意～ 盡量都吃到三餐啦 除非你是間歇斷食 —私人教練
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匿名

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B30 {{commentMoment( "2020-07-22T23:38:05.546Z" )}}

B29 剛剛上完廁所量了一下 跟昨天早上一樣 不過我昨天沒吃晚餐 所以午餐澱粉吃很多 我如果吃三餐會大概算熱量 本來是想間接 可是怕基代會下降！？
B29 剛剛上完廁所量了一下 跟昨天早上一樣 不過我昨天沒吃晚餐 所以午餐澱粉吃很多 我如果吃三餐會大概算熱量 本來是想間接 可是怕基代會下降！？
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匿名

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B31 {{commentMoment( "2020-07-22T23:39:10.526Z" )}}

B29 不過聽說基代不會因為一天吃的少就掉下來 所以我能一天吃三餐 一天都不吃 這樣嗎🤣🤣想說會不會瘦比較快🤔
B29 不過聽說基代不會因為一天吃的少就掉下來 所以我能一天吃三餐 一天都不吃 這樣嗎🤣🤣想說會不會瘦比較快🤔
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#減肥 怎麼瘦肚子跟大腿

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